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Lo entendemos: el mundo se siente de cabeza, y la ansiedad aumenta. Por todos lados ves noticias negativas, y las cosas más básicas que siempre diste por hecho ahora parecen inciertas.
El tiempo de pandemia ha sido difícil para la mayoría de nosotros, ya sea en salud física o mental. La humanidad está toda conectada, y el sufrimiento de tantas personas nos afecta a cada uno de nosotros. Lo primero, entonces, es que entiendas que es normal estar pasando por un momento difícil. Date el espacio para sentir emociones distintas a la alegría. Pero también mantén un balance, para que nunca se te olvide que siempre los momentos difíciles pasan y dan lugar a otros mejores.
Por eso hoy te vamos a compartir un ritual que nosotros hemos implementado y que nos ha servido para mantenernos más positivos en estos momentos.
Se llama un Diario de gratitud.
Este consejo se lo escuchamos a Alex Ikonn, quien tiene una aplicación llamada "The 5 min journal". Es una práctica que han recomendado personas como Tony Robbins, Tim Ferriss y Charles Poliquin. La idea es que realices un diario todos los días de la siguiente manera:
Mañanas
Apenas te levantes, sin haber revisado el celular o recibido cualquier clase de noticia, vas a anotar lo siguiente:
3 cosas por las que te sientes agradecid@
3 cosas que harían de ese día maravilloso
Una afirmación (ejemplo: soy completo y capaz)
Lo más importante no es sólo escribirlo sino tratar de sentirlo. Y si no se te ocurre nada, invéntatelo. Ver lo positivo en todo es un hábito que debemos desarrollar, y si estás respirando, ya tienes algo por lo cual estar agradecido.
Tampoco tienes siempre que agradecer por cosas enormes. Es ya suficiente tener comida en la nevera, ver las estrellas o haber sacado un tiempo para ti. El punto del ejercicio es eso, aprender a apreciar las pequeñas cosas de la vida.
Noches
Antes de acostarte, escribe lo siguiente:
3 cosas que ocurrieron ese día por las que te sientes agradecid@
1 cosa que pudiste haber hecho mejor
Este último punto es porque queremos reconocer nuestra capacidad de siempre mejorar. De esta manera, unimos la gratitud con una actitud de constante mejora, que nos hará ser más fuertes para lo sea que se presente.
No te compliques con formalidades. Hazlo en word, una agenda o tu mente. Lo importante es que seas consistente, y verás que tu capacidad de ver lo bueno en todo se irá mejorando.
Y si crees que este artículo puede ayudar a personas que amas, te invitamos a compartirlo. Esperamos te ayude a encontrarle siempre el lado bueno a las cosas.
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